有什麼理由何不「專注當下」、「活在當下」呢?

對於憂鬱十年的我,最常想的問題是,「未來」該如何?我的未來會走向什麼道路?是繼續憂鬱,還是康復痊癒?

2016年有幸接觸到趙心理師,我告訴她,我活得沒有價值,我已經憂鬱了快十年了,老樣子,活不出一個所以然來,我只能苟且偷生的過著每一天,像極了當一天和尚敲一天鐘,我想著未來,不知道它會走向何處,我害怕接觸人群,他/她們使我恐懼,我無所事事,因情緒問題辭掉工作,我每天沒事在家,只有睡覺、吃藥、割手,和家人起衝突,我不知道未來該如何走,也不知道未來會帶領我何處,我像熱鍋上的螞蟻,蠟燭兩頭燒,也像無頭蒼蠅似的,到處亂飛,沒有方向,沒有未來,更沒有人指引我。我把全部的情緒紓洩在心理師上,好像快十幾年的情緒全都暢談開來,思索著「未來」,未來,還是未來。

心理師問我,你覺得你舒服嗎?我搖搖頭,她給我一個微笑,緩緩地說出:「為何不活在當下?」我疑惑著問著她,什麼意思,她告訴我,給自己身心靈在一個舒服的狀態,她反問我,你最喜歡做什麼事情,我回答:畫畫。接著心理師又說,那你為何不專注於你的繪畫,專注,讓喜歡的畫畫使你身心靈在舒服的時候,更能使你專注當下,專注當下的畫畫感受,當你身心靈舒服的時候,做起事來就不會想很多,當你專注當下的時候,你就不會想下一步該怎麼走。

我低著頭沉思了起來,過了幾秒鐘,我開口回答,如果我不想下一步該怎麼走,我怎麼知道我之後該怎麼走?心理師又給我一個微笑,所以我說,你要專注當下。

試著專注當下,聽音樂也好,畫畫也好,工作也罷,甚至在談話的諮商也好,專注於當下,就那麼一瞬間,想著讓身心靈舒服的事情,做著讓身心靈舒服的事情,你的人生就是在學習著這些。我反問心理師,專注當下這是要習慣的,心理師答,所以說人生都是一個學習過程,所以專注當下就是你正在學習的一個過程,沒有人一蹴可及的。

諮商結束後我回到家,把「專注當下」四個字用毛筆寫下來,並註記2016年,這就是2016年我的課題。至今,慚愧的,我還是在學習這個課題,但至少我依然記憶猶新,知道專注當下這個課題,我並沒有忘記我時時刻刻提醒自己,猶如我用毛筆寫下那四個字,今日回診,和主治醫師聊了一下,話題使我們都陷入死胡同裡,突然「專注當下」從我腦中迸出,我想到心理師的話,回家途中我一直在想這件事情,巴不得把這種感受用日記寫下來,並翻開我的舊資料,我找到了2016年我寫的「專注當下」這張紙,我開始回想,為何我要拘泥於過去和未來?過去已經過去了,不會再重頭而起,未來的事情沒有人知道,您能想像嗎?我們從來不知道夢想和意外,明日哪一個先到,而現在我苦惱的是我的未來,但未來變化莫測,為何我要用這種苦惱的方式去折磨自己?俗話說人的千算不如神的一算,為何我就要每一天都去想未來該怎麼辦,未來我是個失敗者,未來我永遠爬不起來,未來我會重蹈覆轍,為何我一直在想未來?人真的可以預測未來嗎?也許有人說,你現在做的事情就是在規畫你的未來,但是,人真的可以百分之一百的會知道未來會如何嗎?就打個比喻好了,十年前的今天我會知道我會得重度憂鬱症,乃至於後來診斷的思覺失調症嗎?(原情感性精神分裂症),我曾看過一句話寫得很好,它說「有什麼樣的結果不必然有什麼樣的過程」。意思是說,結果和過程是不必然同等的,為何我們要擔心未來?聖經曾說:明天自有明天的憂鬱,一天的難處一天當就夠了。

與其在那思索未來,增加恐懼,活在恐懼和死胡同裡,與其想著未來不會好,未來永遠是失敗者,為何「現在」不放心思在自己身上,試著讓「現在的自己」身心靈舒服,有什麼理由何不「專注當下」、「活在當下」呢?

請接受我熱情的擁抱吧!

2019/06/06 小晴

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