放大您的美好,縮小他人的批評

我覺得身為憂鬱人,最容易把一些「壞心情」、「壞情緒」和不愉快的記憶特別記在腦海中,例如和誰吵架、誰傷害了我、我遇到的一堆鳥事、面試不順利、自己不夠好,自己很糟糕,沒有能力,一點都沒有自信,這類的批判自己話語常常深印在我腦海中。

久而久之,我就慢慢走向這個方向,例如遇到事情,我就開始逃避,覺得自己沒有能力處理好每件事情,覺得自己總是搞砸每件事情,沒有自信可以完成任何事情,逃避成了我唯一選擇,漸漸的,我就開始懷疑自己的生命總是遇不到好事,總是遇到煩人的人事物,我別無選擇,我不敢面對,不敢踏出舒適圈,不敢踏出一步。

逃避,就是我唯一能夠慰藉自己的方式,也是我遠離這個「現實」世界的辦法。

但我們常常忘了其實人生還是有遇到美好甜美的事情,例如工作上,我並非沒有能力,我也被讚美過,我也被肯定過,我也曾好運過,遇到好的主管上司,有漂亮的人生成績單,也有樂在其中的工作生活。這些卻是我忘記的事情,與其說是忘記,不如說是根本是記在腦海中而選擇刻意避開,我們常被周遭的人「定義」了生命和人生道路,以至於我們走的顛坡。

這個問題又來了,誰「定義」您的人生?您的過去能嗎?他人的閒言閒語能嗎?刻薄的話,酸言酸語,歧視用語,一再再的失敗和挫折,能夠定義您的整個人生嗎?如果您認為可以,總是不能改變自己,好吧,如果這樣對您現在和心情好,您就繼續下去吧!

但我認為,我應該找出,並且放大那些他人對我的讚美和肯定,我的人生生命已經經歷過重度憂鬱,我的人生已經和他人不一樣了,為何我還要繼續苛責自己?

只有您的看法和想法可以定義您的人生,其他人都只是您的人生過客,抓住美好的,放棄不營養的人事物,放大甜美的果實,縮小對您的批評和缺點。

您也可以成為愛您自己珍惜您自己的人。

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